東山道プロジェクト　健康への道！

募集スタート！

9月1日金曜日一斉スタート‼️

1. 阿智村のイベントに体力をつけて参加したい
2. 運動習慣を身につけて健康な身体作りを始めたい。
3. 関節からくる痛み凝りを改善したい。健康診断の数値を改善したい。
4. 1人だと運動が続かないのでみんなで頑張りたい。

これらに当てはまる方は是非ご参加下さい。

やり方は LINEグループに参加してもらってその中でそれぞれが提示したメニューを主に自分のペースで運動をしていきます。
でも1人ではないですよ。みんなと一緒です❣️

先ずはこちらへ登録を。
現在10名程の方が参加表明頂いてます。
(8月31日金曜日〆切)

参加表明はこのフォームからご連絡ください。ご連絡いただけたら、LINEグループにご招待いたします。

https://q.tkmr.info/?103dhealthfm

概要

皆さんこんにちは。
今年度necchu ringの活動のひとつとして東山道をキーワードに学びを深めながらそこから何か楽しいことがみんなでできたらいいね。と話してきました。

特に7月の阿智村園原のははき木館での学びは大変有意義でしたね。東山道の御坂峠を越えるのがいかに難関だったということがよくわかりましたし、多くの古文学にもこの地名や歌枕が取り上げられていました。信濃国の歌の中にも歌われていますね。そして10月22日には東山道の一部分を歩くイベントが企画されるという情報もえました。

私はこのイベントに参加してみんなで東山道を一緒に歩いてみたい。と思っています。
ただこのイベント、東山道の一部分とはいえ10キロ以上は歩くようです。山ですからそれなりに体作りをしておかなくてはなりません。
そこで『東山道浪漫　健康編』と銘打ってプロジェクトを立ち上げたいと思います。

私は約40年近く健康と運動に関する仕事をしていますのでいつも身近な方々が健康であってほしいと願っています。
体育系の大学を卒業して教員免許、健康運動指導士、ピラティスインストラクター、関節セルフケアトレーナーの資格を有しています。

昔に比べて現代人は健康でいるためには運動は欠かせないことは明らかです。
でも気づいてほしいのは、運動は健康でやりたいことを叶える手段です。
今回東山道を歩くイベントがあってそれを叶える手段として提案しましたが、東山道が目的でない方もそれぞれの目標に向かう先には必ず健康であることは必須ですよね。
東山道に行く目標以外の方も参加してもらって、健康への道を一緒に歩き出しませんか。

そして、このプロジェクトは次の利点があります。

1. 一人では挫折してしまう運動もみんなとなら頑張れる。
2. 専門家のチョイスするメニューや動画で自分に合った運動ができて、相談もできる。
3. 継続は力なり。とりあえず２ヶ月頑張れば何かしらの身体の変化を実感できる。 です。 阿智村のイベントウォーキングを目標にしていますが、そうでない人もまた会員以外の人でも運動の輪を広げていけたらいいな。

やり方について

さてやり方ですが
基本は期間限定の健康プロジェクトグループラインを作って、提示された運動メニューをやっていきます。（初心者から普段運動している方まで対応できるメニューを提供します）
動画や健康に関する知識など学び要素もあります。
グループ内相互での雑談ができたり質問を受けたりできるようにします。
ラジオ体操カードのように用意するカードにやったものを○してテェックしていきます。
毎晩お疲れ様でしたスタンプを送るのでその日運動できた人はリアクションスタンプを返します。

そして内容ですが、

1. 有酸素運動1週間に60分以上歩く
   例えば、毎日なら10分×6日　でクリア
   週3日なら20分×3日でクリア
2. 筋トレ（週3日以上）　足回り、体幹周り　
3. セルフケア＆ストレッチ　（できれば毎日）

以上3種目となります。
具体的にはグループになった後、詳しく説明します。
どうか皆さん東山道＝健康の道へ一緒に歩き出しましょう。

よろしくお願いします。